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高三家长如何帮助孩子减压

作者:王金凤 文章来源:本站原创 发布时间:2012年04月24日 点击数: 字体:

高三家长如何帮助孩子减压  

案例描述:  

  近几天,晚上下自习回家复习时,小阳拿起书看不了一会儿,就扔一边了,在屋里东转转西转转,什么也干不下去。

  妈妈好心提醒她:“快高考了,你得抓紧时间看书复习。”

  小阳说:“你们张口闭口就是高考,就知道给我施加压力。要是能废除高考就好了!”

  “除了考试,你说还有什么更好的办法?”

  “我也不知道,可是一提考试我就烦!”说完小阳干脆把自己关在屋里,谁也不理了。父母心里干着急,真是不知道这样下去该怎么办。

  分析:  

  常有高三父母在咨询中反映,孩子不知是怎么了,看什么都不顺眼,看见书就烦。还有些父母反映,为了给孩子减轻压力,他们会主动跟孩子说“别紧张”之类的话,但孩子好像不领情,还嫌烦。也有父母宽慰孩子“考不好不要紧,明年再来”,但是这样的话也让孩子反感。本来是想帮孩子减压,结果却是左右为难,父母先乱了方寸。父母究竟怎么做才好?

  其实,这是高三学生常见的现象,是孩子在高考压力下的正常反应。自从上了高三,就是接连不断的阶段测验、每月联考、八市联考、模拟高考……有的学生说高三的日子就是一个考试接着另一个考试,如果哪周没有考试,反而觉得有点不正常。课堂上各学科的老师天天提醒“高考复习应该如何如何”,高三大门口滚动屏里显示着“距高考还有××天”的倒计时牌。所有这一切都营造了一种紧张、严肃的氛围,时间久了,孩子感觉疲劳、焦虑,难免产生厌烦情绪,厌烦书本,厌烦考试,甚至厌烦老师、父母。同时,也有一些害怕高考发挥不好的负面心理暗示,这些都不同程度的影响着学生的情绪。

  建议:面对孩子这种烦躁的状态,父母可以从以下几个方面着手帮助孩子减压:  

  1、给孩子自主空间  

  看到孩子心情不好,有的父母觉得是自己对孩子关心不够,就不厌其烦地询问究竟发生了什么事?是不是生病了?是不是没考好……有的父母觉得孩子太脆弱了,就严加批评甚至挖苦一通,导致孩子心情更加烦躁,和父母关系也紧张起来。父母说,“不知道该和孩子说什么才好”,那么就尊重孩子的意愿,孩子不想讲话,父母就不要勉强,当孩子想说的时候,父母就以轻松的心情耐心倾听。

  复习期间,面对孩子的烦躁不安,父母最好的做法就是抱着一颗“平常心”陪伴孩子。首先父母要做到心态平和,高考虽然重要,但也只是人生的一个阶段,并不会就此决定孩子一生的命运,把高考看成和平时的考试一样。如果父母内心把高考当作生死攸关的大事,言语、行为上都会传递出紧张、压力。这样无论是关心、鼓励或批评,都会给孩子造成更大的压力。当父母自己的心态放松了,孩子的情绪也会随之稳定下来。

  备考期间,父母切忌过多干涉孩子的学习及生活。有的父母为了让孩子有更多时间学习,包办了孩子日常生活的方方面面;有的父母为了让孩子多做题,想方设法搜寻各地高考复习资料……这些做法都会给孩子增加无形的压力,让本就紧张的气氛更加压抑。其实,让孩子适当做些家务劳动,全家人一起聊聊高考之外的话题,能够让孩子高度紧张的神经放松一会儿,能有效缓解学习压力。

  2、帮孩子树立信心  

  上高三以后,有些父母经常会不自觉地对孩子说:“一定要考好啊”,“争取考上某某名牌大学”。父母这样说,一方面是在表达对孩子的殷切期望,另一方面是希望借此鼓舞士气,增强孩子的信心。然而,如果对孩子的期望过高,这些话不但起不到激励作用,反而会让孩子背上沉重的思想包袱。

  自信心是相信自己能成功的心理品质,是对自身能力的科学估价。父母帮助孩子树立信心,要建立在对孩子充分了解的基础上,从孩子的实际水平出发。认清孩子的能力,确立合理的目标,在自身基础上发挥最好水平,而不是不切实际地攀高。父母要教孩子多和自己比,尽自己的力量做到最好就是进步。看到孩子每一次考试都扎扎实实有所进步,即便不是名列前茅,也要及时鼓励,相信他高考能顺利发挥。父母可以在实事求是的基础上多表扬孩子,鼓励他看到自身优点和进步,增强自信。

  3、教孩子轻松应考  

  高考只是人生漫长旅程中的一个节点。如果想让孩子能轻松应考,家长首先要自己放平心态,有些家长自己很担心孩子考试发挥不好,担心孩子身体出状况,自己很紧张,这样的情绪通过肢体语言传递给孩子。其次,父母要教会孩子轻松应对考试,帮助孩子正确看待高考,既要重视高考,又不要把高考当成决定孩子人生的唯一途径,无论上哪一类的大学,只要孩子不懈努力,都会收获属于孩子自己的成功的幸福人生。把高考当成人生的一个新的起点,以积极的心态面对高考,而不是把考试当作一个无法逃避的麻烦、负担。

  心理学研究表明:积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。心情愉快时,会增强学习的信心和兴趣。而烦恼、焦虑、恐惧时,会降低学习的愿望和兴趣,抑制思维活动。

  考生如果把考试看作检验学习效果的手段,则是促使自己进步的途径,在这样轻松的状态下,可以发挥出最佳水平。相反,考生如果觉得考试是一种磨难,为了父母的面子不得不学、不得不考,总会担心自己考不好,辜负父母期望,他就会缺乏斗志、患得患失,导致临场紧张、发挥失常。

  所以,父母要帮助孩子调整心态,把考试当作一种查漏补缺的手段,平静应对。特别是在考试前,避免说“全家人的希望都寄托在你身上”之类的话,不要让考试承载额外的东西。

  面对高考,每位父母都会竭尽所能关心孩子,帮助孩子。其实,父母更需要做的是:鼓励孩子为自己的人生负责,并且相信孩子能做到!         撰稿人:王金凤

                                                            20124

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